Контурна подушка виготовляється з декількох різних матеріалів, включаючи піну, латекс та меморіальну піну, і випускається в різних розмірах. "Контур", який робить подушку різною, покликаний допомогти людям з кількох питань - від болю в шиї та спині до хропіння. Навчитися спати на контурній подушці - це коригування, яке може зайняти кілька днів або тижнів. З невеликою наполегливістю переваги контурної подушки можна цілком змінити.
Люди, які сплять на боці або спині, можуть мати більше проблем з пристосуванням до контурної подушки.Крок 1
Знайдіть контурну подушку, яка відповідає вашим потребам та бюджету. Ціна цих подушок варіюється в залежності від використовуваних матеріалів, розміру та виробника. Виберіть подушку, яку рекомендує лікар або фізичний терапевт, це правильний розмір для вашого тіла та відповідає вашому бюджету.
Крок 2
Вийміть подушку з упаковки і дайте їй залишитися невикористаною не менше 24 годин. Це дозволяє подушці домогтися повної форми і видалити запахи, зібрані подушкою під час упаковки.
Крок 3
Покрийте контурну подушку наволочкою. Стандартна наволочка прийнятна, хоча є випадки, спеціально зроблені для контурних подушок.
Крок 4
Зніміть всі стандартні подушки зі свого боку ліжка і встановіть контурну подушку вниз, контурованою стороною вгору, на ліжко.
Крок 5
Ляжте так, щоб шия і голова зручно відпочивали по контуру подушки.
Крок 6
Тримайте голову прямо, щоб ви дивилися вгору на стелю. Уникайте опускання голови, щоб підборіддя було притиснене до шиї. Це може звузити ваші дихальні шляхи, а ще погіршити будь-які проблеми з хропінням.
Крок 7
Продовжуйте використовувати контурну подушку щовечора, щоб мати час для регулювання. Це може зайняти кілька днів або тижнів, щоб звикнути до цієї постави, особливо якщо ви, природно, сплячий на боці або животі.
