Ви проводите значну частину кожного 24-годинного періоду в ліжку, намагаючись виспатися. Якщо ви кидаєтесь і повертаєтесь, або якщо вранці встаєте з болями і болями, врахуйте стан свого матраца. М'язові болі часто викликають занадто важкий для вас матрац, тоді як жорсткість суглобів може бути викликана занадто м'яким матрацом і не забезпечує достатньої підтримки. Хоча всі люди різні, і матрац, який занадто твердий для одного спального місця, здасться занадто м'яким для іншого. Використовуйте свої інстинкти на цьому - ви, швидше за все, знаєте досить добре, якщо вам потрібен більш міцний або м'якший матрац. Не втрачайте інший нічний сон на матраці, який не відповідає вашим потребам.
заслуга: Kinga Cichewicz, стійкість UnSplashMattress може змінити велику нічну сну та прокидання жорстких та болючих.Перший крок: очистіть свій матрац
Перш ніж робити що-небудь ще з матрацом, почистіть його ретельно.
Почніть з видалення постільної білизни, вони переміщають матрац і пружину коробки (якщо ви її використовуєте) з рамки ліжка. Використовуйте вакуум з оббивкою для оббивки, щоб ретельно очистити як матрац, так і коробку пружини (і ключове слово тут ретельно). Нікому не подобається думати про це, але більшість матраців заповнені частинками пилу (складаються великою частиною з клітин шкіри людини), а також пиловими кліщами. Пізніше ви здивуєтеся, дізнавшись, наскільки краще ви спите, як тільки ваш матрац буде ретельно очищений. Більшість людей мають певний тип алергії на речовини, які потрапляють на матраци, і чистка дійсно може вплинути на якість сну.
Скористайтеся цією можливістю також пропилососити саму рамку ліжка, включаючи підніжку та узголів’я. Протріть тверді поверхні вологою ганчіркою.
Зробити матрац міцніше або м'якше
Якщо ваш матрац дуже, занадто твердий або м'який для вашого смаку, наступних методів може бути недостатньо, щоб вас повністю задовольнити. Але ви здивуєтеся, наскільки ви можете покращити свій матрац.
Зробити ваш матрац більш м'яким
заслуга: Склад матраців NZЗ дуже міцним матрацом, трохи сімейної гри може пом'якшити його.Придбайте чохол для подушки що ковзає поверх матраца, щоб він відчував себе набагато м’якше. Верх подушки виготовлений із спеціально контурної піни, покритої захисною, стьобаною тканиною. Ви можете вибрати кілька стилів та товщин. Найгустіша піна забезпечує найм'якші результати. Накладки на матрац з пінопласту, виготовлені з поліуретану, формують форму вашого тіла. Вони також можуть допомогти зняти точки тиску, зробивши сон більш комфортним.
Натуральні волокна відводять тепло від вашого тіла, завдяки чому ви відчуваєте себе прохолодніше. Верх подушки, наповнений бавовною, - хороший вибір, якщо вночі ви занадто теплі. Топ-матрац з яєчної шкаралупи з латексу додає м'якості, дозволяючи повітрю циркулювати під вами.
Прогрійте приміщення. Деякі матраци, особливо пінопласт, чутливі до температури, і вони "дадуть" більше, якщо температура в приміщенні буде тепліше. Ще один варіант - додати матрац з підігрівом.
Перерва в матраці. Нові матраци, природно, тверді, і вони сильно розм’якшаться при сильному використанні. Деякі люди повідомили про успіх, дозволивши своїм дітям пройти кілька занять на батуті.
Поверніть або переверніть матрац. Одна ділянка матраца може трохи стиснутись при тривалому використанні, а просто повернення його головою до ноги або перевертання може забезпечити більш зручну секцію для сну.
Зробити ваш матрац твердішим
Усуньте пружину коробки. Більшість сучасних матраців мають внутрішню конструкцію із вбудованими котушками, які справді не потребують коробчатої пружини. Ви можете повністю позбутися пружини коробки та встановити на рамку ліжка аркуші фанери або ряди тісно розташованих дерев'яних рейок, а потім укласти матрац прямо на платформу. Дерев’яні планки для цього краще, ніж фанера, оскільки вони дозволять матрацу "дихати".
Замініть пружину коробки. Іноді проблема зовсім не з матрацом, а з коробкою, яка втратила напругу і дозволяє матрацу "давати" більше, ніж ти хочеш. Це буде найбільш очевидно, якщо ви знайдете провисання матраца посередині. А оскільки коробчасті пружини є відносно недорогими, заміна однієї є досить економічною виправкою.
Покладіть дошку ліжка між матрацом і пружиною коробки. Поміщення міцного аркуша тонкої деревини між матрацом і коробкою пружини покращує жорсткість матраца. Це, однак, може зменшити здатність матраца до "дихання", тому будьте готові часто його чистити і часто перевертати матрац, щоб переконатися, що у нього не виникають проблеми з вологою та цвіллю.
