У ці дні у більшості оздоровчих клубів та фітнес-центрів є парильні. Існують навіть деякі моделі, спеціально розроблені для домашнього використання. Є корисність використання парильної кімнати на регулярній основі, але слід пам’ятати, що потрібно безпечно користуватися ними. Тут ми розглянемо правильний спосіб використання парилки.
Наскільки гарячою повинна бути парова кімната?Особливості
Парові кімнати - це закриті ділянки, виготовлені з водонепроникних матеріалів. Вони живляться від парогенератора, який наповнюється водою і забезпечує густу хмару туману або пари для створення вологості. Огородження парової лазні повинно бути дуже щільним, щоб не виходило пари. У домашніх моделях парогенератор поставляється з регуляторами, щоб ви могли регулювати температуру. Правильна температура для парової лазні становить від 110 до 115 градусів F. Парові приміщення також повинні підтримувати рівень вологості приблизно на 100 відсотків.
Міркування
Потрібно переконатися, що парова лазня залишається в правильному температурному діапазоні. Мета парової лазні - змусити вас потіти. Нормальна температура тіла близько 98,6 градусів F; оскільки температура парилки вище, температура тіла починає підвищуватися, і ваше тіло починає потіти, щоб охолонути. Однак на відміну від сауни, парова лазня використовує вологе тепло, тому ваш піт не випарується так швидко через вологу в повітрі. Встановлення нагріву вище зробить приміщення занадто жарким і незручним для більшості. Крім того, занадто висока температура може потенційно обпалити вашу шкіру. Це на відміну від саун, які використовують сухе тепло і зазвичай встановлюються при більш високій температурі.
Переваги
Сидіти в парній, нагрітій до правильної температури, є багато переваг. Коли ви вдихаєте пар, це може допомогти при пазухах, алергії, застої та інших дихальних станах. Це також допомагає відкрити та очистити пори, посилити кровообіг, розслабити м’язи та суглоби, а також сприяти здоровій шкірі. Сидячи в парильні, ви можете допомогти вам пережити біду після довгого дня. Це може бути корисним і для управління хронічним болем.
Історія
Витоки парилки незрозумілі, і існує деяка плутанина щодо того, чи виникли вони у Фінляндії, Римській імперії чи Англії. Найпоширенішою теорією є те, що парильні прийшли з Фінляндії, де вони були розроблені за своїми лікувальними властивостями тепла і води. Стародавні римляни також були відомі своїми паровими лазнями не тільки користю для здоров'я, але і засобом для спілкування з іншими. Ванни, розроблені в Римі, відрізнялися температурою, деякі з них були більш прохолодними, ніж інші. В Англії їх використовували як місце для відпочинку та для тих, хто шукає ліки, яке не передбачало ліків. Парові ванни сьогодні все ще поєднують використання тепла та води для створення атмосфери розслаблення та оздоровлення.
Увага
Не рекомендується перебувати в парильні одночасно більше 20 хвилин, і добре повільно працювати над тим, щоб пробути так довго. Перебування занадто довго може призвести до зневоднення, запаморочення, непритомності та перегріву. Сауни не рекомендуються вагітним, маленьким дітям та особам із захворюваннями серця. Парові ванни також мають гігієнічну турботу, оскільки волога атмосфера може стати розмноженням мікробів. Завжди слухайте власне тіло про те, скільки часу вважаєте за потрібне залишитися.
