Якщо ви поспішаєте з рутинними очисними справами, не звертаючи уваги на правильну поставу, пізніше дня ви можете відчути біль у спині. Рухи згинання, піднімання та скручування можуть легко напружувати спину, але підмітання та прибирання часто включають усі ці рухи. Одне рішення - використовувати віники, швабри та відра для швабри, які ергономічно розроблені для мінімізації напруги спини.
Тримайте спину прямою, підмітаючи підлогу стандартним віником для щетини. Сфокусуйте свою увагу на русі мітла руками - не згинайте і не крутіть спиною. Збирайте підмітання за допомогою пилочки з довгими ручками для пилу, щоб вам не довелося нахилятися стільки. Закінчивши підмітання, використовуйте пилову щітку з мікроволокна, щоб забрати будь-які дрібніші залишки пилу.
Наповніть відро швабри лише наполовину або менше, щоб воно не було таким важким. Крім того, ви можете просто заповнити раковину або частково наповнити ванну водою з шваброю, щоб взагалі не доведеться піднімати відро.
Використовуйте губку швабри - бажано ту, яка має важіль або кнопку на ручці - для накручування голови швабри. Губчасті швабри набагато легші, ніж шнурові швабри та їх легше викручувати.
Затирайте лише невеликі ділянки підлоги за раз. Підтримуйте вертикальну поставу так само, як ви робили підмітання, не згинаючи і не перекручуючи спину. Переміщення менших ділянок - три-чотири квадратних футів за раз - обмежує рух тіла. Перейдіть до наступного розділу, коли ви будете готові рухатися далі, а не нахиляючись.
кредит: Kyria Abrahams / Media DemandЗігніть у колінах, щоб підняти відро швабри, коли прийде час її спорожнити. Не згинайте в талії, щоб підняти його.
