Правильна висота комп'ютерного столу - важлива грань роботи за комп’ютером. Зрештою, якщо ваш стіл не на потрібній висоті, а інші ваші аксесуари також погано налаштовані, ви можете відчути біль або дискомфорт у зап'ястях, руках, шиї або спині, викликаних поганими ергономічними практиками. Важливо, щоб ваш комп'ютерний стіл сидів на потрібній висоті, по відношенню до вашого сидіння, коли ви сидите в ньому, щоб забезпечити оптимальний комфорт кожного разу, коли ви сідаєте за стіл. Або ви завжди можете обрати стоячий стіл.
Кредит: Creatas Images / Creatas / Getty ImagesРегульований стілець пропонує найбільше налаштування під особисту висоту столу.Настільна висота
Висота комп'ютерного столу повинна бути приблизно від 20 до 28 дюймів від землі, залежно від моделі та марки. Іншими словами, сидячи, висота письмового столу повинна досягати ліктів. Якщо висота столу не регулюється, змініть висоту свого сидіння. Залежно від вашого особистого зросту та рівня комфорту, відрегулюйте сидіння трохи вище або нижче, але не сильно відрізняйтесь від співвідношення висоти / ліктя столу, оскільки ви хочете бути ергономічно правильним, сидячи за комп'ютерним столом.
Простір для ніг
Окрім загальної висоти письмового столу, він також повинен бути досить високим, щоб зручно ковзати ногами у просторі, доступному для вашого крісла. Мінімальний необхідний простір - близько 15 дюймів від колін до нижньої частини робочого столу і близько 24 дюймів від ваших ніг, що опираються на землю. Персональний зріст тут відіграє роль, тому вам, можливо, доведеться випробувати різні типи письмового столу чи стільця, перш ніж знайти комбінацію, що відповідає вашим потребам.
Настільні аксесуари
Якщо на придбаному вами комп'ютерному столі відсутня функція регулювання висоти, врахуйте додаткові аксесуари для письмового столу, щоб зробити його більш ергономічним та зручним. Розсувний піднос для клавіатури та регульований офісний стілець забезпечують рівні регулювання, відповідно до висоти та положення руки, для задоволення людей усіх розмірів. Додавання ергономічної підставки для ніг під столом полегшить дискомфорт у нижній частині спини та тиск на верхні ноги.
Ширина та глибина робочої поверхні
Окрім оптимальної висоти, ваш комп'ютерний стіл повинен відповідати певним вимогам по ширині, щоб забезпечити ефективну, комфортну робочу станцію. Щоб розмістити середню ширину стільця, ваш комп'ютерний стіл повинен бути не менше 24 - 27 дюймів. Щонайменше 24 дюймів обмежує діапазон руху при сидінні, роблячи стіл менш комфортним і мало заважає обробляти робочий простір. Письмовий стіл повинен бути досить глибоким, щоб монітор знаходився не ближче 20 сантиметрів від вашого обличчя під час роботи за столом.
Висота стільця комп'ютерного столу
Крім регульованого комп'ютерного столу, регульований стілець забезпечує комфорт, відповідний вашому зросту. Щоб отримати правильну поставу в комп'ютерному кріслі, ноги слід міцно посадити на землю, щоб уникнути будь-яких проблем з щиколоткою вниз по дорозі. Спина повинна бути прямою, а плечі спрямовані вперед. У поєднанні з правильною висотою комп'ютерного столу, правильна висота вашого стільця є фактором, що визначає ергономічний коефіцієнт вашої робочої області.
