ВІДСУНЬТЕ БІЛИЗНУ: ПОСТІЛЬНА БІЛИЗНА: ЦЕ НАЙКРАЩЕ РІШЕННЯ ДЛЯ МОДЕРНІЗАЦІЇ ПРОСТОРУ СНУ

Send

заслуга: Паралельні дзеркала / Стівен Пол для Хюнкера; Художній твір Мейке Леглер

Переглядаючи фотографії плюшевих установок спальні, можливо, ви захочете зануритися головою в ліжко, але справжній секрет створення сприятливої для сну ситуації сну - це не просто підібрати ще кілька подушок для кидання.

За словами Джошуа Тала, доктора наук - психолога сну в Нью-Йорку, - справа в тому, щоб створити правильні умови для підтримки високоякісного закриття очей. І хоча він дійсно пропонує вкладати кошти у важку ковдру, це сприятливе середовище виходить за межі вашого ліжка.

"Люди часто припускають, що якщо вони сплять і не пам'ятають, як кидають і перевертаються, вони отримують хороший сон", - каже доктор Тал. "Однак існують якісні відмінності між дрібною та глибокою стадіями сну; важливо створити умови для оптимізації сну, щоб отримати ті хороші глибокі стадії".

Перший крок оптимізації сну починається в повітрі. Доктор Тал не тільки рекомендує скоби, такі як кондиціонер і вищезгадана ковдра, щоб правильно регулювати температуру у вашій спальні, він також вказує на дослідження, які припускають, що правильне провітрюване повітря може підтримувати якісний сон.

"Холодне середовище сигналізує організму про початок циклу сну", - пояснює він. "І дослідження показали, що якщо у вашій спальні немає належної вентиляції чи очищення повітря, рівень СО2 може накопичитися у вашій кімнаті і заважати отримувати якісний сон".

Щоб допомогти на обох фронтах, виберіть очищувач повітря типу Dyson Pure Hot + Cool. Система фільтрації повітря видаляє з повітря 99,97 відсотка забруднюючих речовин, що становить лише 0,3 мкм, під час циркуляції її в приміщенні для підтримки бажаної температури. Отже, якщо встановити його на 67 градусів (ідеальна температура сну, FYI) або вважаєте за краще спати в тепліших умовах, Дайсон буде продовжувати нагрівати або охолоджувати повітря, поки не досягне цієї температури.

Інші пропозиції доктора Тала? Білий шум чи звуковий пристрій для маскування збоїв, окулярів чи програм для телефонів, які захищають очі від синього світла (або прикроватного світла, як світла задач Dyson Lightcycle, який регулює випромінювання синього світла залежно від часу доби) та затемнення штор щоб заблокувати світло раннього ранку.

"Світло може сказати циркадному ритму тіла, що вдень і час прокидатися, навіть коли настає нічний час", - пояснює доктор Тал. "Важливо заблокувати світло з вашої кімнати, якщо ви хочете спати після сходу сонця". І як тільки ви внесете ці зміни, щоб перетворити свою спальню в оазис сну, немає шансів, що вам захочеться рано вставати з ліжка.