За даними журналу «Груди», один із четвертих американців страждав від нічної печії лише у 2005 році. Багато людей також борються з хронічною печією або гастроезофагеальної рефлюксною хворобою (ГЕРХ). Для людей, які страждають цими станами, заснути вночі, не відчуваючи дискомфорту в грудях або задихаючись, часто буває складно. Розумне рішення - знайти прості способи підняти голову ліжка, щоб отримати полегшення.
Підняти голову ліжка можна кількома методами.Книги та дошки
Товсті книги можуть піднімати голову ліжка на 3 - 4 дюйми. Помістіть товсті книги під головний ліжко біля ліжок, щоб полегшити дихання. Плоскі дошки також можуть мати такий же ефект, як і книги. Якщо книги або дошки розмістити під ліжком, це не вплине на матрац. Для рівного балансу потрібно розмістити рівну кількість книг або дощок з обох сторін.
Блоки
Дерев’яні блоки піднімають голову ліжка де завгодно від 6 до 8 дюймів. Цей підйом надзвичайно корисний для тих, хто страждає на ГЕРХ або хронічну печію. Дерев’яні блоки повинні бути міцно закріплені під підстилками поперек голови ліжка. Дерев’яні блоки повинні бути як мінімум 4х4, але можуть бути більшими за розмірами відповідно до особистих потреб.
Подушка з клином
Хоча не варто витрачати великі кошти на підняття голови ліжка, невелика інвестиція може бути зароблена на спеціальній клиновій подушці. Ці подушки призначені для підняття тіла так, щоб воно було на схилі. Спеціальна клинова подушка може бути кориснішою для тих, хто розділяє ліжко. Оскільки ця подушка піднімає тіло, вона допомагає особі, якій потрібно спати на схилі, не піднімаючи все ліжко.
