Скошування газону можна вважати найважливішим завданням для багатьох власників будинків та майна, або для професійних ландшафтів, які роблять це на життя, але немає сумнівів, що це важка робота. Газонокосіння, принаймні, керування косатками - це форма вправ, яка використовує групи м’язів по всьому тілу для підштовхування, витягування та повороту косарки для виконання цієї основної роботи.
Під час косіння газону в гру грають кілька груп м’язів.Натискання
Подібно до стандартного натискання на штанги або лежачи з плоскою лежачими м'язами грудної клітки в основному відповідають за натискання косарки в русі вперед. Пекторалі мажор і мінор, або "пеки" в тренажерному залі, згинаються, щоб забезпечити силу для приведення в рух, тоді як м'язи передньої руки на задніх руках, трицепси допомагають зафіксувати передпліччя на місці над рухом і допомогти груднинам . Ці м’язи працюють синергетично; тобто вони доповнюють одне одного для виконання завдання. Плечі ("дельтоїди"), зокрема передня частина, додають резервні копії іншим групам, прогинаючи руку вперед на штангу косарки. Ноги, складені чотириголових спереду та підколінних суглобів на задній частині, допомагають глютеалам (по суті вашим «м’язам сідниць») переміщати косарку по місцевості.
Тягне
Підтягуючи косарку назад над травою, м'язи на задній частині тіла отримують більшу частину робочого навантаження, а передня частина, хоча все ще працює, вловлює деякий «відпочинок». В гру вступає latisimmus dorsi, великий листоподібний м'яз, що покриває спину. Цей м’яз разом із деякими м'язами манжети обертального та ромбоподібних м’язів верхньої середньої спини тягне косарку до себе. Допомогти зробити дію можливими є м'язи біцепса передньої верхньої руки і заднього відділу тристороннього дельтоподібного м’яза. М'язи ніг значною мірою залишаються незмінними, хоча до передніх чотирьох м'язів, що складають квадри, може бути додано більше напруги.
Поворот
Поворот - це складний рух, який по суті є кордоною межею раніше згаданих дій; всі м’язи вступають у гру, і до ядра може бути додано більше напруги (черевні череви, стегна, поперек і язики) для виконання цієї дії. Залежно від висоти трави, це означає, що вам доведеться натиснути на косарку, повертаючись до готовності вирізати наступну секцію, зажадає використання м'язів, що натискають, спільно з основними м'язами. Додаткові м’язи ніг, як придушники на внутрішніх стегнах, допомагають повернути ноги разом після повороту.
